Die Aktionswoche 2025 steht unter dem Motto „Lass Zuversicht wachsen – Psychisch stark in die Zukunft” und findet vom 10. bis 20. Oktober in ganz Deutschland statt.
Im Jugendzentrum findet am Donnerstag, den 16.10.2025 um 16.00 Uhr ein kostenloses Lachyoga für Jugendliche statt.
Hier sind unsere Materialien und die Auswertung unserer Befragung zu finden.
Damit unsere Gesellschaft „psychisch stark in die Zukunft” gehen kann, braucht es nicht nur Zuversicht, Resilienz und Flexibilität, sondern vor allem eine breite Aufklärung sowie nachhaltige Maßnahmen zur Prävention psychischer Erkrankungen.
Die Woche der Seelischen Gesundheit 2025 legt den Fokus auf die zahlreichen präventiven und psychosozialen Hilfsangebote in ganz Deutschland und nimmt insbesondere die Bedürfnisse (psychisch erkrankter) junger Menschen in den Blick, damit wir gemeinsam mit optimistischem Blick Richtung Zukunft schauen können.
Weitere Infos sind hier zu finden.
Und hier sind unsere 3 Postkartenmotive:
Das JuZe nimmt an der Aktionswoche teil vom 13.10.2025 bis 16.10.2025
🧠 Psychische Gesundheit – kurz erklärt
Psychische Gesundheit bedeutet, dass du dich meistens seelisch wohlfühlst, mit Herausforderungen im Alltag umgehen kannst, deine Gefühle verstehst, Beziehungen gut funktionieren und du dein Leben aktiv gestalten kannst – auch wenn es mal schwierig wird.
🧩 13 Elemente psychischer Gesundheit
Diese Dinge tragen dazu bei, dass deine seelische Gesundheit stabil bleibt:
- Selbstwertgefühl – Du hast ein gesundes Bild von dir selbst.
- Emotionale Wahrnehmung – Du kannst deine Gefühle erkennen und benennen.
- Stressbewältigung – Du findest Wege, mit Druck umzugehen.
- Resilienz – Du kannst mit Rückschlägen umgehen und wieder aufstehen.
- Soziale Beziehungen – Du hast Menschen, denen du vertraust.
- Ziele und Zukunftsperspektiven – Du siehst Sinn im Leben und hast Pläne.
- Selbstakzeptanz – Du nimmst dich an, mit Stärken und Schwächen.
- Problemlösefähigkeiten – Du kannst Entscheidungen treffen und Konflikte lösen.
- Realitätsbezug – Du kannst zwischen Fantasie und Wirklichkeit unterscheiden.
- Lebensfreude – Du erlebst Momente, die dir Freude machen.
- Selbstfürsorge – Du achtest auf dich und deine Bedürfnisse.
- Antrieb und Motivation – Du kannst dich für Dinge aufraffen.
- Balance im Alltag – Du findest ein Gleichgewicht zwischen Verpflichtungen und Erholung.
🌱 8 Faktoren, die psychische Gesundheit fördern
- Verlässliche soziale Kontakte – Familie, Freund*innen, Vertrauenspersonen
- Offene Kommunikation – Über Gefühle, Gedanken und Sorgen sprechen können
- Körperliche Gesundheit – Ausreichend Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung
- Feste Tagesstruktur – Ein regelmäßiger, planbarer Alltag
- Sinnvolle Freizeitgestaltung – Hobbys, Interessen, Engagement
- Erfolgserlebnisse – Fortschritte sehen, auch in kleinen Dingen
- Wertschätzung und Anerkennung – Gesehen und ernst genommen werden
- Zugang zu Unterstützung – Hilfe holen können (z. B. Schulsozialarbeit, Beratung)
⚠️ 8 Faktoren, die psychische Gesundheit belasten
- Dauerhafter Stress – z. B. durch Schule, Familie oder soziale Medien
- Mobbing, Ausgrenzung oder Konflikte
- Überforderung und Leistungsdruck
- Fehlende Unterstützung – Gefühl, allein mit Problemen zu sein
- Selbstzweifel und übermäßige Selbstkritik
- Schlechte Ernährung, Schlafmangel, Bewegungsmangel
- Suchtverhalten – z. B. exzessive Handynutzung, Alkohol, Drogen
- Schwere Lebensereignisse – z. B. Verlust, Trennung, Trauma